Cart نکاتی برای داشتن پوستی درخشان
یکی از اصول اصلی پوست سالم، درخشش طبیعی آن است. اما عواملی همچون کمبود خواب، استرس، سن و حتی نوع تغذیه می‌توانند درخشندگی پوست را از بین ببرند. خبر خوب این است که می‌توانید پوست کدر و تیره خود را در خانه روشن و درخشان کنید. کافی است این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.
شستشوی منظم پوست
کلید اصلی داشتن پوستی درخشان و شفاف، شستشوی منظم آن است. هر روز صبح و شب، صورت خود را با شوینده‌های مناسب، از آلودگی‌هایی همچون گردوخاک، چربی، ذرات آلوده و مواد آرایشی که موجب بسته شدن منافذ پوست می‌شوند، پاک کنید.
لایه‌برداری
یکی از بهترین روش‌های درخشان کردن پوست در دراز مدت و یا به صورت فوری، لایه‌برداری پوست است. لایه‌برداری فرایندی است که سلول‌های مرده روی سطح پوست را از بین می‌برد و باعث شفافیت پوست می‌شود. بهتر است که لایه‌برداری با توجه به محصولی که استفاده می‌کنید، حداقل یکبار در هفته انجام شود.
هیدراته کردن پوست
حتما پوست خود را مرطوب نگه دارید و از یک مرطوب‌کننده مناسب برای پوستتان استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید! چرا که با لایه‌برداری، پوست حساس و آسیب‌پذیر می‌شود و در صورت قرارگیری در معرض نور خورشید ممکن است لک‌های تیره روی پوست ایجاد شود. تحقیقات نشان داده است که کرم‌ها و لوسیون‌ها مرطوب‌کننده‌های مناسبی برای پوست هستند.
استفاده از محصولات روشن‌کننده
استفاده از محصولات روشن‌کننده در درمان‌های موضعی بسیار رایج است. فقط باید حتما به برچسب روی محصول دقت کنید تا مطمئن شوید که حاوی مواد روشن‌کننده و یا دارای رنگدانه باشد. استفاده از این محصولات در درازمدت می‌تواند مفید باشد.
استفاده از ماسک صورت
بر اساس تحقیقات انجام شده، استفاده از ماسک مرطوب‌کننده صورت برای درخشندگی پوست به صورت فوری بسیار مفید است. کافی است ماسک صورت را روی پوست تمیز بگذارید و اجازه دهید طبق زمان تعیین شده روی پوست بماند و سپس آن را آبکشی کنید. خودتان از دیدن نتیجه شگفت‌زده خواهید شد.
استفاده از ماسک‌های خانگی
نیازی نیست حتما ماسک از بیرون تهیه کنید. به راحتی می‌توانید ماسک مورد نیاز خود را در خانه تهیه کنید و از آن بهره‌مند شوید. مثلا از این دستورالعمل استفاده کنید:
- ۱/۲ فنجان ماست
- ۱/۲ فنجان توت فرنگی له شده
- ۱/۴ فنجان عسل
همه مواد را با هم در یک کاسه مخلوط کنید. به صورت و گردن بمالید، به جز دور چشم‌ها. بعد از پنج دقیقه آن را بشویید.
ماساژ صورت
هر روز صورت خود را ماساژ دهید. ماساژ باعث افزایش گردش خون می‌شود. با ضرباتی به سمت بالا و پایین روی گونه‌ها ادامه دهید و خودتان بعد از مدتی خواهید دید که چقدر پوستتان روشن و شفاف شده است.
استفاده از لوسیون برای تقویت درخشندگی
لوسیون‌هایی که حاوی مواد براق‌کننده هستند می‌توانند انتخابی عالی برای داشتن آرایشی طبیعی باشند. کافی است لوسیون را به عنوان پایه استفاده کنید و دیگر آرایشی روی آن نداشته باشید. با این کار صورتی براق و شفاف خواهید داشت که همه آرزوی آن را دارند. این نوع لوسیون‌ها اغلب حاوی گلیسیرین و اسید هیالورونیک هستند که رطوبت را به پوست جذب می‌کنند.
رژیم غذایی سالم
غذایی که می‌خورید می‌تواند بر درخشندگی پوست شما تاثیر بگذارد. پروتئین‌های سالم و میوه‌ها و سبزیجات مقوی به درخشندگی پوست کمک می‌کنند. برای دیدن نتایج سریع، این عناصر را به رژیم خود اضافه کنید:
- اسیدهای چرب امگا ۳: این مواد در ماهی و گردو یافت می‌شوند و به ویژه برای پوست مفید هستند.
- ویتامین C: این ویتامین به بهبود سریع‌تر جوش‌ها کمک می‌کند، بنابراین مصرف چند وعده میوه مرکبات و اسفناج به شما کمک می‌کند.
- غذاهای غنی از فیبر: سبزیجات تازه، آجیل‌ها و میوه‌های فرآوری‌نشده به حفظ تعادل خوب و تنظیم عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
کاهش مصرف شکر و نمک
سعی کنید روزانه کمتر از ۴۵ گرم شکر مصرف کنید و مصرف غذاهای شور را کاهش دهید. مصرف نمک زیاد می‌تواند صورت شما را پف‌کرده نشان دهد.
مصرف ویتامین
اگر نگران هستید که به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی لازم را دریافت نمی‌کنید، سعی کنید یک مولتی‌ویتامین مصرف کنید. ویتامین‌های مخصوص زنان باردار به ویژه برای پوست مفید هستند.
رژیم غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان
مصرف انگور، انواع توت‌ها و مغزها مانند گردو و بادام که سرشار از پلی فنول‌هایی همچون اسید الاژیک و رسوراترول هستند، توصیه می‌شود. تحقیقات اولیه نشان داده است که این نوع آنتی‌اکسیدان‌ها در مقابل اشعه ماوراء بنفش بسیار مقاوم هستند.
خوردن مایعات
تنها با استفاده از مرطوب‌کننده نمی‌توان پوست را هیدراته کرد. روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. آب پوست شما را پاک کرده و باعث درخشش آن می‌شود زیرا دفع سریع سموم از بدن را آسان می‌کند.
اهمیت نوشیدنی‌های صبحگاهی
نوشیدن آب یا آب میوه تازه اول صبح به دفع سموم از بدن و هیدراته شدن آن کمک می‌کند. یک مطالعه در مورد آب رژیمی بر هیدراتاسیون پوست انسان و بیومکانیک نشان داده است که افرادی که آب بیشتری می‌نوشیدند نسبت به شرکت‌کنندگانی که معمولاً آب کمتری می‌نوشیدند، هیدراتاسیون پوست بهتری داشتند.
وقتی صبح از خواب بیدار می‌شویم، pH معده ما بسیار اسیدی است و متابولیسم ما نیز کند است. پس از یک شب ناشتا، روده و معده نرم می‌شود که به جذب آسان مواد مغذی کمک می‌کند. بنابراین، اگر روز خود را با یک نوشیدنی سالم آغاز کنید، روده می‌تواند مواد مغذی را با حداکثر ظرفیت جذب کند. به همین دلیل است که شروع روز با مصرف یک نوشیدنی سالم توصیه می‌شود.
مراجعه به پزشک
برای مقابله با مشکلات سرسخت هایپرپیگمانتاسیون پوست مانند لکه‌های تیره بزرگ یا متعدد (ناشی از آسیب نور خورشید یا دلایل دیگر) و برای شفافیت طولانی‌مدت، به یک متخصص پوست مراجعه کنید که می‌تواند بهترین گزینه‌ها را برای شما توصیه کند، که شامل محصولات موضعی تجویزی، درمان‌های مراقبت از پوست در مطب مانند لایه‌برداری حرفه‌ای صورت، میکرودرم ابریژن و لیزر، یا ترکیبی از درمان‌ها باشد.
برای آسیب‌های ناشی از نور خورشید، مانند لکه‌های تیره و رنگدانه‌های ناشی از اسکار آکنه، لیزرهایی مانند نور باند پهن و نور پالسی شدید بسیار مؤثر هستند. روش‌هایی مانند میکرونیدلینگ، یک نوع لایه‌برداری شدید، و همچنین یک سری لایه‌برداری شیمیایی هستند که می‌توانند مفید واقع شوند.
پیشگیری از آکنه
برای جلوگیری از آکنه و جوش، می‌توانید از نکات زیر استفاده کنید:
- هر چهار یا پنج روز یکبار بالش خود را عوض کنید. یک روبالشتی تازه و عاری از باکتری می‌تواند باعث شادابی و بازسازی پوست شما در طول شب شود.
- دست‌هایتان را از صورت خود دور نگه دارید. اگر مدام به صورت خود دست می‌زنید، بهتر است این کار را به مرور زمان کاهش دهید تا پوستی شاداب و سالم داشته باشید.
- هنگام خواب، موهای خود را به پشت ببندید. اگر موهای بلندی دارید، در حالت استراحت آن‌ها را از صورت دور نگه دارید. آن‌ها را به عقب ببندید و از سنجاق یا سربند استفاده کنید تا موهایتان را از پیشانی دور نگه دارید.
فیس بوک
تویتر
Instagram
Pinterest
