اثرات اضطراب بر بدن
همه مردم گاهی دچار اضطراب می‌شوند، اما اضطراب مزمن میتواند کیفیت زندگی را مختل کند. در حالی که بیشتر به دلایل تغییرات رفتاری شناخته شده است، اضطراب میتواند عواقب جدی بر سلامت جسمانی داشته باشد. در ادامه به بررسی اثرات اضطراب بر بدن می‌پردازیم.
اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است و نمی‌توان از آن اجتناب کرد. به عنوان مثال، ممکن است قبل از صحبت در جمع یا در یک مصاحبه شغلی، احساس اضطراب کنید. در مدت کوتاه، اضطراب باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می‌شود و جریان خون را به مغز، که به آن نیاز دارید، افزایش می‌دهد. این واکنش فیزیکی بدن را برای رویارویی با موقعیت‌های شدید آماده می‌کند که مفید است.
با این حال، اگر شدت اضطراب زیاد باشد، ممکن است احساس سبکی سر و حالت تهوع کنید. اضطراب بیش از حد یا مداوم میتواند تأثیر مخربی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد. اختلالات اضطرابی ممکن است در هر مرحله از زندگی رخ دهند، اما معمولاً از میانسالی شروع می‌شوند. زنان بیشتر از مردان به اختلال اضطراب مبتلا می‌شوند.
تجربه‌های پر استرس زندگی ممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطراب را افزایش دهد. علائم ممکن است سریع یا پس از سال‌ها آغاز شوند. داشتن بیماری جدی پزشکی یا اختلال مصرف مواد نیز میتواند باعث اختلال اضطراب شود. انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد، از جمله:
اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
این اختلال با اضطراب بیش از حد بدون هیچ دلیل منطقی مشخص می‌شود. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) تخمین زده که GAD حدود 6.8 میلیون بزرگسال آمریکایی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. GAD زمانی تشخیص داده می‌شود که نگرانی شدید در مورد موضوعات مختلف حداقل شش ماه یا بیشتر طول بکشد. در موارد خفیف، ممکن است بتوانید فعالیت‌های عادی روزانه خود را انجام دهید، اما در موارد شدیدتر تأثیر عمیقی بر زندگی شما خواهد داشت.
اختلال اضطراب اجتماعی
این اختلال شامل ترس فلج‌کننده از موقعیت‌های اجتماعی و قضاوت یا تحقیر شدن توسط دیگران است. این فوبیای اجتماعی شدید میتواند احساس شرمندگی و تنهایی را در فرد ایجاد کند. ADAA اشاره می‌کند که حدود 15 میلیون بزرگسال آمریکایی با اختلال اضطراب اجتماعی زندگی می‌کنند.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
PTSD پس از دیدن یا تجربه کردن چیزی آسیب‌زا ایجاد می‌شود. علائم می‌توانند سریع شروع شوند یا پس از سال‌ها بروز کنند. علت‌های معمول شامل جنگ، بلایای طبیعی یا حمله فیزیکی می‌باشند. اپیزودهای PTSD ممکن است بدون هیچ هشداری رخ دهند.
اختلال وسواس اجباری (OCD)
افراد مبتلا به OCD ممکن است تمایل به انجام کارهای اجباری بارها و بارها داشته باشند یا افکار مزاحم و ناخواسته‌ای را تجربه کنند که میتواند ناراحت‌کننده باشد. اجبارهای رایج شامل شستن بیش از حد دست‌ها، شمردن یا چک کردن چیزها هستند.
فوبیاها
این فوبیاها شامل ترس از فضاهای تنگ (کلاستروفوبیا)، ترس از ارتفاع (آکروفوبیا) و بسیاری دیگر هستند. ممکن است میل شدیدی برای دوری از شیء یا موقعیت ترسناک داشته باشند.
اختلال هراس
این نوع اضطراب باعث حملات پانیک، احساسات خودبه‌خودی از اضطراب، وحشت یا عذاب می‌شود. علائم فیزیکی شامل تپش قلب، درد قفسه سینه و تنگی نفس هستند. این حملات ممکن است در هر زمانی رخ دهند. همچنین ممکن است نوع دیگری از اختلال اضطراب را همراه با اختلال هراس داشته باشید.
سیستم عصبی مرکزی
اضطراب و حملات پانیک طولانی مدت میتواند باعث شود مغز هورمون‌های استرس را به طور منظم ترشح کند. این میتواند علائمی مانند سردرد، سرگیجه و افسردگی را افزایش دهد. هنگامی که احساس اضطراب و استرس می‌کنید، مغز سیستم عصبی را با هورمون‌ها و مواد شیمیایی که برای کمک به پاسخ به تهدید طراحی شده‌اند، پر می‌کند. آدرنالین و کورتیزول دو نمونه هستند.
سیستم قلبی عروقی
اختلالات اضطرابی میتواند باعث ضربان قلب سریع، تپش قلب و درد قفسه سینه شود. همچنین ممکن است در معرض خطر افزایش فشار خون و بیماری قلبی باشید. اگر قبلاً بیماری قلبی داشته‌اید، اختلالات اضطرابی ممکن است خطر ابتلا به حوادث عروق کرونر را افزایش دهد.
سیستم دفعی و گوارشی
اضطراب بر سیستم دفعی و گوارشی نیز تأثیر می‌گذارد. ممکن است معده درد، حالت تهوع، اسهال و سایر مشکلات گوارشی را تجربه کنید. از دست دادن اشتها نیز ممکن است رخ دهد. ممکن است بین اختلالات اضطرابی و ایجاد سندرم روده تحریک پذیر (IBS) بعد از عفونت روده ارتباطی وجود داشته باشد. IBS میتواند باعث استفراغ، اسهال یا یبوست شود.
سیستم ایمنی
اضطراب میتواند پاسخ استرس پرواز یا مبارزه را تحریک کند و مواد شیمیایی و هورمون‌هایی مانند آدرنالین را وارد سیستم بدن کند. در کوتاه مدت، نبض و تعداد تنفس افزایش می‌یابد، بنابراین مغز میتواند اکسیژن بیشتری دریافت کند. این واکنش شما را برای پاسخ مناسب به موقعیت شدید آماده می‌کند. اما اگر احساس اضطراب و استرس مداوم باشد یا برای مدت طولانی ادامه یابد، بدن هرگز سیگنال بازگشت به عملکرد طبیعی را دریافت نمی‌کند. این میتواند سیستم ایمنی را ضعیف کند و شما را در برابر عفونت‌های ویروسی و بیماری‌های مکرر آسیب‌پذیرتر کند.
دستگاه تنفسی
اضطراب باعث تنفس سریع و کم‌عمق می‌شود. اگر به بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) مبتلا هستید، ممکن است در معرض خطر بستری شدن در بیمارستان به دلیل عوارض مرتبط با اضطراب باشید. اضطراب میتواند علائم آسم را نیز بدتر کند.
سایر اثرات
- اختلال اضطراب میتواند علائم دیگری ایجاد کند، از جمله:
- سردرد
- تنش عضلانی
- بی‌خوابی
- افسردگی
