راهنمای تغذیه نوزاد
تغذیه مناسب و سالم کودک در سال اول زندگی اهمیت بسیاری دارد. رشد کودک در این سال بیشتر از هر زمان دیگری در طول زندگی او رخ می‌دهد. برای چند ماه اول، شیر مادر یا شیر خشک تمام نیازهای تغذیه‌ای کودک را تأمین می‌کند. با رشد کودک، شروع تغذیه با انواع غذاهای سالم در زمان مناسب، برای رشد و تکامل او حیاتی است. ایجاد عادات غذایی مناسب در این مرحله اولیه از زندگی، میتواند به شکل‌گیری الگوهای تغذیه سالم در آینده کمک کند. در این مقاله به راهنمای تغذیه نوزاد خواهیم پرداخت.
راهنمای تغذیه کودک در ۴ ماهه اول
توصیه می‌شود که تا زمانی که پزشک توصیه نکرده است، به کودک خود غذای جامد ندهید. به دلایل زیر، تغذیه با غذاهای جامد به نوزادان زیر ۴ ماه توصیه نمی‌شود:
- شیر مادر یا شیر خشک تمام نیازهای مغذی کودک را فراهم می‌کند.
- کودک هنوز به اندازه کافی رشد نکرده است تا بتواند غذای جامد را با قاشق مصرف کند.
- تغذیه زودهنگام با غذاهای جامد ممکن است منجر به تغذیه بیش از حد و اضافه‌وزن شود.
- به‌عنوان یک قاعده کلی، غذاهای جامد به خواب شبانه نوزادان کمک نمی‌کنند.
همه نوزادان، کودکان و نوجوانان باید برای جلوگیری از عوارض ناشی از کمبود ویتامین D، این ویتامین را از طریق مکمل‌ها، شیر خشک و روش‌های دیگر در برنامه غذایی خود قرار دهند.
راهنمای تغذیه با شیر خشک (از تولد تا ۵ ماهگی)
| سن | مقدار شیر خشک در هر تغذیه | تعداد تغذیه در هر ۲۴ ساعت |
|---|---|---|
| ۱ ماه | ۲ تا ۴ اونس | ۶ تا ۸ بار |
| ۲ ماه | ۵ تا ۶ اونس | ۵ تا ۶ بار |
| ۳ تا ۵ ماه | ۶ تا ۷ اونس | ۵ تا ۶ بار |
مادران شیرده اغلب نگران این هستند که آیا کودکشان به اندازه کافی تغذیه می‌کند یا خیر. بهترین راه برای اطمینان از این موضوع، شمارش تعداد پوشک‌های کثیف کودک است. در چند روز اول زندگی، کودک باید روزانه حداقل ۵ پوشک خیس کند. در صورتی که تعداد پوشک‌های خیس کودک کمتر از این مقدار باشد، لازم است سریعاً با پزشک اطفال مشورت کنید تا از راه‌حل‌های مناسب برای بهبود وضعیت کودک استفاده کنید.
توصیه‌هایی برای تغذیه کودک
- هنگام شروع تغذیه با غذاهای جامد، هر بار تنها یک غذای جدید به کودک معرفی کنید. از مخلوط‌هایی مانند غلات و میوه یا گوشت استفاده نکنید. پیش از معرفی غذاهای جدید، مقدار کمی از آن را تست کنید تا از عدم وجود آلرژی اطمینان حاصل کنید.
- تغذیه با مقدار کمی از غذاهای جامد جدید آغاز شود؛ ابتدا یک قاشق چای‌خوری و به‌مرور یک قاشق غذاخوری.
- در آماده‌سازی غذای کودک از نمک و شکر استفاده نکنید. غذاهای کنسروی به‌دلیل داشتن مقادیر زیادی نمک و شکر برای تغذیه کودک مناسب نیستند.
- غذاهایی مانند اسفناج، چغندر، لوبیا سبز، کدو حلوایی یا هویج به کودک زیر ۶ ماه ندهید، زیرا ممکن است حاوی مقادیر بالای نیترات باشند که برای کودک مضر است.
- میوه‌ها و سبزیجات را به‌خوبی بشویید، پوست بگیرید و دانه‌ها یا هسته‌ها را جدا کنید.
- از شیر گاو تا بعد از ۱۲ ماهگی برای تغذیه کودک استفاده نکنید، زیرا شیر گاو مواد مغذی مناسب برای کودک فراهم نمی‌کند.
- آب میوه بدون قند را زمانی که کودک توانایی استفاده از فنجان را پیدا کرد (حدود ۶ ماهگی یا بیشتر) می‌توان در برنامه غذایی او قرار داد، اما باید مصرف آن بسیار محدود باشد.
- تمام غذاها را با قاشق به کودک بدهید و او را تشویق کنید تا از قاشق استفاده کند.
- از مصرف عسل در سال اول زندگی کودک خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث بروز بوتولیسم شود.
- کودک را با بطری در دهان به رختخواب نبرید، زیرا نگه داشتن بطری با عفونت گوش و خطر خفگی مرتبط است.
- هنگام تغذیه کودک، او را مجبور به تمیز خوردن نکنید؛ اجازه دهید کودک خودش تجربه کند و یاد بگیرد.
- از تنوع غذایی در رژیم کودک استفاده کنید تا ویتامین‌های لازم به بدن او برسد.
این نکات به شما کمک خواهد کرد تا تغذیه سالم و مناسبی را برای کودک خود فراهم کنید.
