مراقبت از پوست در دوران پریود

به عنوان زنان، بدن ما در حال تغییرات دائمی می‌باشد. درست در زمان شروع دوره قاعدگی هر ماه با افزایش و کاهش سطح هورمون‌ها و تغییر و ترکیب آنها خلق و خوی ما نسبت به انتخاب‌های غذایی و همه چیز در این میان متفاوت میشود. یکی از این تغییرات قابل مشاهده در پوست رخ میدهد. پس داشتن روتین پوستی مناسب در زمان قاعدگی نیز چیزی به دور از انتظار نیست.

چه زمانی بیشتر مستعد آسیب پوستی هستید؟

• اول، در زمان تخمک گذاری، به لطف پروژسترون. استروژن در نیمه اول چرخه تسلط کامل دارد و پوشش رحم را آماده می‌کند تا زمانی که پروژسترون در زمان تخمک گذاری مدیریت را به دست می‌گیرد.
• دوم، قبل از قاعدگی، زمانی که هر دو استروژن و پروژسترون در پایین‌ترین حد خود هستند، در حالی که تستوسترون به اوج خود می‌رسد. این تغییرات همچنین منجر به بزرگ‌تر شدن منافذ و کم‌آبی پوست خواهد شد.

خبر خوب این است که پس از پریود، استروژن بالا میرود و در واقع یک معجون است که بدن شما بسیار نیازمند آن است. استروژن باعث تقویت استخوان‌ها، تحریک تولید کلاژن و کمک به پوست جهت حفظ رطوبت می‌شود. بدن ما تحت کنترل هورمون‌ها است و ممکن است در نبرد با آنها پیروز نشویم، اما می‌توانیم با این نکات مراقبت از پوست، آسیب را به حداقل برسانیم.

مقابله با آکنه قاعدگی

اگرچه آکنه با فرآیندهای داخلی مانند افزایش تولید سبوم (چربی پوست) شروع می‌شود، اما در واقع با برخورد خارجی با باکتری‌ها ایجاد میشود. صورت خود را دو بار در روز با آب ولرم بشوئید و یک شستشوی ملایم صورت با اسید سالیسیلیک برای دور نگه داشتن باکتری‌ها داشته باشید. یک هفته قبل از پریود باید مراقبت‌های بیشتری انجام شود. بهتر است دو بار در روز صورت خود را با دستمال مرطوب تمیز نمائید تا چربی اضافی آن پاک شود.

برنامه ریزی صورت

برای شفافیت پوست در طول قاعدگی، ۱۰ تا ۱۲ روز قبل از شروع قاعدگی، روتین پوستی خود را برنامه ریزی کنید. قبل از شروع پریود، پوست در بهترین حالت، و پس از آن آسیب پذیرترین حالت خو را دارد. از آنجایی که منافذ پوست نسبتا بزرگتر هستند، پاکسازی آن نیز آسان‌تر است و آسیب کمتری به پوست وارد می‌شود.

اجتناب از آرایش

استفاده از لوازم آرایش را به حداقل برسانید و به پوست خود اجازه دهید نفس بکشد. از کرم شیر و زردچوبه، پوست میوه‌ها و ماسک‌های خانگی استفاده نمائید تا به طور طبیعی پوست خود را جوان کنید. ماست، تخم مرغ، پاپایا، آووکادو برخی از بسیاری از مواد طبیعی هستند که درخشندگی از دست رفته را جبران میکنند. اگر حتما باید آرایش کنید، قبل از رفتن به رختخواب حتما آرایش خود را پاک کنید. اگر در فضای باز هستید، کرم ضد آفتاب را در دسترس داشته باشید، زیرا پوست در این زمان نسبت به آفتاب حساس‌تر می‌باشد.

آبرسانی به پوست خشک

پوست ما در طول قاعدگی تمایل به خشک شدن دارد. از این رو، عسل نه تنها برای کاهش علائم آکنه شناخته شده است، بلکه به عنوان آبرسان و یک ضد عفونی کننده طبیعی نیز به شمار می‌رود و به پوست شما درخشندگی میبخشد. همچنین می‌توانید یک ماسک آبرسان خانگی مانند خیار و آلوئه ورا انتخاب نمائید و پس از شستن صورت خود از یک تونر استفاده نمائید. گلاب یک انتخاب عالی برای یک تونر طبیعی است. مرطوب‌کننده بدون چربی استفاده کنید و مقدار زیادی آب بنوشید تا از خشک شدن پوست جلوگیری نمائید.

رژیم غذایی برای مراقبت از پوست

غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E و آنتی اکسیدان‌ها برای پوست شما فوق العاده هستند. آنها به کاهش التهاب کمک می‌کنند، پوست را انعطاف پذیر و مرطوب نگه می‌دارند، گردش خون را تقویت می‌کنند و پیری پوست را کاهش می‌دهند. رژیم غذایی خود را با دانه‌های کتان، ماهی، روغن‌های گیاهی، آجیل و تخمه‌ها (آفتابگردان) تکمیل نمائید. همه انواع توت‌ها و آلوها سرشار از آنتی اکسیدان هستند.

ورزش و آرامش

ورزش فقط برای کاهش وزن نیست. عرق، کثیفی را از بین می‌برد اما به یاد داشته باشید که بعد از تمرین صورت خود را بشوئید. تحریک جریان خون، سلول‌های پوست را تغذیه و سموم را پاک می‌کند. تمدد اعصاب، خواب خوب شبانه و استراحت در زمانی که لازم است، زیرا استرس می‌تواند تولید سبوم را افزایش دهد.
با این حال، دو مشکل پوستی رایج مرتبط با هورمون وجود دارد که برخی از زنان ممکن است آنها را تجربه کنند.

مشاهده و خرید محصولات درمان جوش و منافذ باز

آکنه پریود یا جوش‌های قبل از پریود

همه افراد دچار آکنه هورمونی نمی‌شوند، اما همانطور که می‌دانید، شایع‌ترین تغییر هورمونی پوستی که زنان تجربه می‌کنند، جوش‌های ماهانه یا تشدید شدن آکنه می‌باشد. شما می‌توانید پوستی عالی داشته باشید و اما در عین حال گاهی از آکنه رنج ببرید، فقط به این دلیل که مستعد ابتلا به آکنه هستید. اگر قبل از قاعدگی دچار جوش‌های عجیب و غریب می‌شوید، جای نگرانی نیست، اما اگر در این دوره دچار آکنه میشوید، ارزش مدیریت کردن را دارد، زیرا راه‌هایی برای بهبود این جوش‌های آزار دهنده وجود دارد. آکنه هورمونی می‌تواند یک یا دو بار در طول دوره قاعدگی تشدید شود، یک هفته قبل از قاعدگی یا در طول تخمک گذاری (اواسط دوره).

در طی تخمک گذاری، هورمون استروژن پس از آزاد شدن تخمک از تخمدان در اواسط سیکل کاهش می‌یابد. به طور مشابه، در مرحله قبل از قاعدگی، بین زمانی که تخمدان شما یک تخمک را بیرون می‌ریزد و زمانی که خونریزی شروع میشود، سطح استروژن در مقایسه با پروژسترون پایین است که همراه با آندروژن‌ها (هورمون‌های مردانه) افزایش پیدا میکند. پروژسترون و تستوسترون غدد چربی شما را پمپاژ می‌کنند و جوش‌ها را افزایش می‌دهند.

پوست خشک و حساس

یکی دیگر از چیزهای جالبی که برخی از زنان ممکن است در طول دوره خودشون تجربه کنند، داشتن پوست خشک و حساس است. وقتی استروژن کم باشد، پوست شما کمی حساس‌تر و خشک‌تر میشود، زیرا استروژن کلاژن خوبی دارد و پوست را آبرسانی می‌کند. پوست ما همچنین می‌تواند به دلیل التهاب ناشی از جوش‌های بد، حساس‌تر باشد.

بنابراین، آیا به "روتین مراقبت از پوستی ویژه" نیاز دارید؟

هیچ پیوند علمی وجود ندارد که نشان دهد روال مراقبت از پوست می‌تواند عملکرد هورمون‌ها را در طول هفته‌ها بهبود ببخشد. نیازی به پرداخت پول برای محصولات جدید مراقبت از پوست برای این دوره ندارید. با تغییر روش استفاده از محصولاتی که از قبل داشتید، یا چند محصول جدید که می‌تواند به مدیریت هر گونه مشکل کمک کند، در روتین مراقبت از پوست خود تغییراتی عملی ایجاد کنید. چیزهای کوچکی مانند هشیاری بیشتر در پاک کردن آرایش می‌تواند خیلی کمک کند و مهم تر از همه اینکه استفاده از ضد آفتاب را به هیچ وجه فراموش نکنید، البته نه روزانه بلکه چندین مرتبه در روز! (هر 3 ساعت یکبار تمدید کنید، در این مورد تنبلی نکنید!)

مراقبت مداوم از پوست در طول ماه

مهم‌تر از هر محصولی که می‌توانید به روتین خود اضافه نمائید، این است که حتما روتین پوستی همیشگی خود را انجام دهید، نهایتا تغییراتی در آن ایجاد نمائید. مراقبت مداوم از پوست در طول دوره نکته کلیدی است. اغلب خانم‌ها محصولات مضر و سنگین زیادی را امتحان کردند و در واقع سد پوستی خود را مختل نمودند. بدن شما زمانی که پوست شما کم آب میشود، سبوم بیشتری تولید می‌کند، بنابراین این کار غیر منطقی است.

مشاهده و خرید محصولات مراقبت از صورت

نتیجه‌گیری کلی

قبل از قاعدگی

• پاکسازی عمیق: به دلیل افزایش ترشح چربی، شستشوی صورت دو بار در روز با شوینده ملایم و لایه برداری ملایم پوست 1 تا 2 بار در هفته توصیه می‌شود.
• جلوگیری از آکنه: از یک هفته قبل از قاعدگی، از کرم ضد جوش موضعی یا ماسک‌های خانگی ضد آکنه استفاده نمائید.
• آبرسانی: از مرطوب کننده‌های فاقد چربی و تونرهای طبیعی مانند گلاب استفاده کنید.
• رژیم غذایی: مصرف غذاهای غنی از امگا 3، ویتامین E و آنتی اکسیدان‌ها را افزایش دهید.

حین قاعدگی

• کاهش آرایش: تا حد امکان از لوازم آرایش استفاده نکنید و به پوست خود اجازه دهید نفس بکشد.
• مرطوب کننده: از مرطوب کننده‌های فاقد چربی به طور مرتب استفاده نمائید.
• آبرسانی: نوشیدن آب کافی برای حفظ هیدراتاسیون پوست ضروری است.
• استراحت: خواب کافی و مدیریت استرس به سلامت پوست کمک می‌کند.
• روتین پوستی خود را حفظ کنید: شستشو، مرطوب سازی و ضد آفتاب از مهم‌ترین اقدامات در هر دوره‌ای از قاعدگی است.
• محصولات مناسب انتخاب کنید: از شوینده‌ها و مرطوب کننده‌های ملایم و فاقد چربی استفاده کنید.
• به پوست خود توجه کنید: در صورت مشاهده هرگونه تغییر در پوست خود، مانند خشکی، آکنه یا قرمزی، با یک متخصص پوست مشورت نمائید.
• نکته: این فقط یک راهنمای کلی است و ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. بهترین رویکرد برای شما ممکن است با توجه به نوع پوست و شرایط هورمونی شما متفاوت باشد.