نکات مراقبت از خود برای درماتیت آتوپیک

زندگی با یک بیماری مزمن عموماً شامل مراقبت از خود به عنوان بخشی از برنامه روزانه می‌شود. با یک بیماری مزمن مانند درماتیت آتوپیک، درمان و مدیریت می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

داروی تجویزی
تغییرات رژیم غذایی
ملاحظات سبک زندگی
فاکتورهای محیطی
درمان‌های طبیعی

اگر به دنبال راه‌هایی برای مراقبت از خود و مدیریت درماتیت آتوپیک هستید، این مقاله مکان مناسبی برای شروع است. پس در ادامه همراه مقاله "نکات مراقبت از خود برای درماتیت آتوپیک" بمانید!

مشاهده و خرید محصولات مراقبت از صورت

چگونه خودمراقبتی می‌تواند به درماتیت آتوپیک کمک کند؟

درماتیت آتوپیک یک بیماری مزمن پوستی است که در دسته اگزما قرار می‌گیرد. اگزما به شرایط التهابی پوست اشاره دارد و درماتیت آتوپیک شایع‌ترین شکل اگزما است. علامت اصلی درماتیت آتوپیک پوست خشک و خارش‌دار است. خوددرمانی برای درماتیت آتوپیک به معنای تمرکز بر سلامت جسمی و روحی شماست. این امر مهم است، زیرا بسیاری از عوامل می‌توانند باعث التهاب شوند، از جمله عوامل غذایی و محیطی و حتی سطح استرس شما. با تمرین خودمراقبتی، می‌توانید احتمال شعله‌ور شدن بیماری را کاهش دهید.

نکته‌هایی برای مراقبت روزانه از پوست

مراقبت روزانه از پوست در درماتیت آتوپیک اهمیت زیادی دارد. در اینجا مواردی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به مراقبت از پوستتان انجام دهید:

پوست خود را با لوسیون یا پماد ۲ یا ۳ بار در روز مرطوب نگه دارید.
مرطوب‌کننده را بر روی پوست مرطوب بمالید.
از مرطوب‌کننده‌هایی استفاده کنید که الکل، رنگ یا مواد شیمیایی حساسیت‌زا نداشته باشند.
یک دستگاه رطوبت‌ساز برای خانه بخرید.
از صابون‌ها و مواد شوینده قوی خودداری کنید.
در روزهای گرم لباس مناسب بپوشید تا از تعریق زیاد جلوگیری کنید.
کمتر حمام کنید و از آب خنک (به جای گرم) استفاده کنید.
به جای صابون‌های سنتی از صابون‌های ملایم استفاده کنید.

برخی از واکنش‌ها ممکن است فوری باشند (در عرض چند دقیقه یا چند ساعت)، در حالی که برخی دیگر ممکن است حتی چند روز بعد رخ دهند. دانستن اینکه آیا به برخی غذاها حساسیت دارید و آن‌ها چیست می‌تواند به شما در جلوگیری از محرک‌ها کمک کند و از پوست و بدنتان مراقبت کنید.

اگر مشکوک هستید که ممکن است به برخی غذاها آلرژی داشته باشید، نگه‌داشتن یک دفترچه غذایی می‌تواند به شما در تعیین هرگونه حساسیت یا آلرژی کمک کند. همچنین می‌توانید از یک پزشک متخصص در مورد آزمایش آلرژی سوال کنید. رژیم غذایی که سلامت پوست شما را تقویت می‌کند، معمولاً شامل غذاهای ضد التهابی و پروبیوتیک‌ها است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. این غذاها عبارتند از:

ماهی‌های چرب مانند سالمون یا شاه ماهی (یا مکمل امگا ۳)
میوه‌هایی مثل سیب، زغال‌اخته و گیلاس
سبزیجاتی مثل بروکلی، اسفناج و کلم‌پیچ
نان خمیر مایه
سوپ میسو
کفیر
تمپه
پنیرهای نرم

دوری از هر غذایی که به آن آلرژی دارید و همچنین غذاهای دارای قند تصفیه‌شده مثل کیک، نوشابه یا آب‌نبات که می‌تواند باعث تشدید التهاب شود، ممکن است مفید باشد. رژیم غذایی ایده‌آل بسته به ترجیحات، آلرژی‌های غذایی و حساسیت‌ها برای هر فرد متفاوت است. با پزشک خود در مورد بهترین غذاها برای خودتان صحبت کنید یا با یک متخصص تغذیه که در زمینه آلرژی‌های غذایی تخصص دارد مشورت کنید.

مراقبت از ذهن برای سلامت بدن

سلامت روان به اندازه سلامت جسمانی مهم است. این موضوع در مورد درماتیت آتوپیک نیز صادق است، زیرا استرس با این بیماری مرتبط است. تصور می‌شود که استرس باعث واکنش‌های ایمنی التهابی می‌شود که می‌تواند درماتیت را بدتر کند یا باعث شعله‌ور شدن آن شود. علاوه بر این، بیش از ۳۰ درصد از افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک با افسردگی و یا اضطراب تشخیص داده شده‌اند. این ممکن است به دلیل ارتباط بین مغز و بدن در طول یک پاسخ ایمنی باشد، اما محققان هنوز در حال مطالعه این ارتباط هستند. برای مراقبت از سلامت روان خود، می‌توانید از:

تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، شرکت در کلاس یوگا یا استفاده از یک برنامه مدیتیشن استفاده کنید.
برای انجام سرگرمی‌ها یا فعالیت‌های خلاقانه یا مطالعه برای خودتان وقت بگذارید.
خواب کافی داشته باشید.
یک گروه پشتیبانی، چه به صورت آنلاین یا حضوری پیدا کنید.
ورزش منظم داشته باشید.

مشاهده و خرید محصولات مراقبت از بدن

مراقبت از محیط اطراف و انتخاب‌ها

علاوه بر مراقبت از نیازهای سلامت روحی و جسمانی، ایجاد تغییرات در سبک زندگی می‌تواند به شما در مدیریت درماتیت آتوپیک کمک کند. تصمیم‌گیری دقیق در مورد فعالیت‌های خارج از خانه و محافظت در برابر آفتاب می‌تواند به شما در مدیریت درماتیت آتوپیک و کاهش خطر شعله‌ور شدن آن کمک کند. در حالی که نور خورشید می‌تواند به برخی از افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک کمک کند، اما مقدار زیاد آن می‌تواند علائم را در افرادی که مشکلات پوستی جدی‌تری دارند بدتر کند. تعریق بیش از حد نیز می‌تواند باعث تشدید علائم شود. دوری از قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها می‌تواند به کاهش تحریک و شعله‌ور شدن پوست کمک کند. در خانه، استفاده از شوینده‌های ملایم برای لباس‌ها و ملحفه‌ها و همچنین استفاده از مرطوب‌کننده توصیه می‌شود.

درمان‌های طبیعی که باید در خانه امتحان کنید

علاوه بر داروهایی که پزشک تجویز می‌کند، داروهای طبیعی نیز ممکن است تسکین‌دهنده باشند. قبل از استفاده از هرگونه درمان طبیعی، با یک پزشک متخصص صحبت کنید تا مطمئن شوید که آن‌ها برای شما بی‌خطر هستند. مهم است که مطمئن شوید آن‌ها با هیچ دارویی که مصرف می‌کنید تداخل ندارند یا اثرات منفی دیگری ندارند. گزینه‌های درمان خانگی می‌تواند شامل موارد زیر باشد: