اثرات اضطراب بر بدن
همه مردم گاهی دچار اضطراب میشن، اما اضطراب مزمن میتونه کیفیت زندگیت رو مختل کنه. در حالی که شاید بیشتر به دلایل تغییرات رفتاری شناخته شده باشه، اضطراب میتونه عواقب جدی بر سلامت جسمانیت داشته باشه. در ادامه همراه من بمون تا به اثرات اضطراب بر بدن بپردازم.
اثرات اضطراب بر بدن
اضطراب بخشی طبیعی از زندگیه و نمیشه کاریش کرد. مثلا، ممکنه قبل از صحبت در یه گروه یا در یه مصاحبه شغلی، احساس اضطراب کرده باشی. در مدت کم، اضطراب تنفس و ضربان قلبت رو افزایش میده و جریان خون رو به مغزت، جایی که به اون خیلی نیاز داری، بیشتر میرسونه. این واکنش فیزیکی بدنتو برای رویارویی با یه موقعیت شدید آماده میکنه که خوبه.
با این حال، اگه خیلی شدید بشه، ممکنه احساس سبکی سر و حالت تهوع داشته باشی. یه حالت اضطراب بیشتر از حد یا مداوم میتونه تأثیر مخربی بر سلامت جسمی و روانیت داشته باشه. اختلالات اضطرابی ممکنه در هر مرحله از زندگی رخ بدن، اما معمولا از میان سالی شروع میشن. زن‌ها بیشتر از مردها به اختلال اضطراب مبتلا میشن.
تجربه‌های پر استرس زندگی ممکنه خطر مبتلا شدن به اختلال اضطراب رو هم افزایش بده. علائم ممکنه سریع یا سال‌ها بعد شروع بشن! داشتن یه بیماری جدی پزشکی یا یه اختلال مصرف مواد هم میتونه باعث اختلال اضطراب بشه. انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود داره، مثل:
اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
GAD با اضطراب بیش از حد بدون هیچ دلیل منطقی مشخص میشه. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) تخمین زده که GAD حدود 6.8 میلیون آدم بزرگ آمریکایی رو در سال تحت تأثیر قرار میده و این بده. GAD وقتی تشخیص داده میشه که نگرانی شدید در مورد چیزهای مختلف شش ماه یا بیشتر طول بکشه. اگه یه مورد خفیف داری، احتمالاً میتونی فعالیت‌های عادی روزانه خودت رو انجام بدی. تو موارد شدیدتر ممکنه تأثیر عمیقی بر زندگیت داشته باشه.
اختلال اضطراب اجتماعی
این اختلال شامل ترس فلج کننده از موقعیت‌های اجتماعی و قضاوت یا تحقیر شدن توسط دیگرانه. این فوبیای اجتماعی شدید میتونه احساس شرمندگی و تنهایی رو در فرد ایجاد کنه. ADAA یادآوری میکنه که حدود 15 میلیون بزرگسال آمریکایی با اختلال اضطراب اجتماعی زندگی می‌کنن.
خرید محصولات مراقبت از بدن
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
PTSD پس از دیدن یا تجربه چیزی آسیب زا ایجاد میشه. علائم میتونن سریع شروع بشن یا سال‌ها به تعویق بیوفتن. علت‌های معمول مثل جنگ، بلایای طبیعی یا حمله فیزیکی میتونن تاثیر بزارن. اپیزودهای PTSD ممکنه بدون هیچ هشداری ایجاد بشن.
اختلال وسواس اجباری (OCD)
افراد مبتلا به OCD ممکنه با تمایل به انجام کارهای اجباری بارها و بارها احساس غرق شدن کنن یا افکار مزاحم و ناخواسته‌ای رو تجربه کنن که میتونه ناراحت کننده باشه. اجبارهای رایج مثل شستن زیاد دست‌ها، شمردن یا چک کردن چیزی.
فوبیاها
این‌ها مثل ترس از فضاهای تنگ (کلاستروفوبیا)، ترس از ارتفاع (آکروفوبیا)، و خیلی چیزهای دیگن. ممکنه میل شدیدی برای دوری از شی یا موقعیت ترسناک داشته باشن.
اختلال هراس
این نوع اظطراب باعث حملات پانیک، احساسات خود به خودی از اضطراب، وحشت، یا عذاب میشه. علائم فیزیکیش مثل تپش قلب، درد قفسه سینه و تنگی نفسه. این حملات ممکنه در هر زمانی رخ بدن. تو میتونی نوع دیگه‌ای از اختلال اضطراب رو همراه با اختلال هراس داشته باشی.
سیستم عصبی مرکزی
اضطراب و حملات پانیک طولانی مدت میتونه باعث بشه مغزت هورمون‌های استرس رو به طور منظم ترشح کنن. این میتونه علائمی مثل سردرد، سرگیجه و افسردگی رو افزایش بده. وقتی که که احساس اضطراب و استرس می‌کنی، مغزت سیستم عصبیت رو با هورمون‌ها و مواد شیمیایی که برای کمک بهت در پاسخ به یه تهدید طراحی شدن پر میکنه. آدرنالین و کورتیزول دو نمونه هستن.
خرید محصولات مراقبت از مو
سیستم قلبی عروقی
اختلال‌های اضطرابی میتونه باعث ضربان قلب سریع، تپش قلب و درد قفسه سینه بشه. همچنین ممکنه در معرض خطر افزایش فشار خون و بیماری قلبی باشی. اگه قبلاً بیماری قلبی داشتی، اختلال‌های اضطرابی ممکنه خطر ابتلا به حوادث عروق کرونر رو افزایش بده.
سیستم دفعی و گوارشی
اضطراب بر سیستم دفعی و گوارشیت هم تأثیر میزاره. ممکنه معده درد، حالت تهوع، اسهال و بقیه مشکلات گوارشی رو داشته باشی. از دست دادن اشتها هم ممکنه رخ بده. ممکنه بین اختلالات اضطرابی و ایجاد سندرم روده تحریک پذیر (IBS) بعد از عفونت روده ارتباطی وجود داشته باشه. IBS میتونه باعث استفراغ، اسهال یا یبوست بشه.
سیستم ایمنی
اضطراب میتونه پاسخ استرس پرواز یا مبارزت رو تحریک کنه و مواد شیمیایی و هورمون‌هایی مثل آدرنالین رو وارد سیستمت کنه. در کوتاه مدت، نبض و تعداد تنفست افزایش پیدا میکنه، پس مغزت میتونه اکسیژن بیشتری دریافت کنه. این تو رو برای واکنش مناسب به یه موقعیت شدید آماده میکنه. حتی ممکنه سیستم ایمنی بدنت برای مدت کوتاهی تقویت بشه. وقتی استرس از بین میره، بدنت به عملکرد عادی باز میگرده که این خوبه.
اما اگه پشت هم احساس اضطراب و استرس می‌کنی یا برای مدت طولانی طول می‌کشه، بدنت هرگز سیگنال بازگشت به عملکرد طبیعی رو دریافت نمیکنه. این میتونه سیستم ایمنیت رو ضعیف کنه و تو رو در برابر عفونت‌های ویروسی و بیماری‌های مکرر آسیب پذیرتر کنه.
دستگاه تنفسی
اضطراب باعث تنفس سریع و کم عمق میشه. اگه به بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) مبتلا هستی، ممکنه در معرض خطر بستری شدن در بیمارستان به دلیل عوارض مرتبط با اضطراب باشی. اضطراب میتونه علائم آسم رو هم بدتر کنه.
سایر اثرات
اختلال اضطراب میتونه علائم دیگه‌ای ایجاد کنه، از جمله:
- سردرد
- تنش عضلانی
- بیخوابی
- افسردگی
